Pozytywne myślenie

Pozytywne myślenie jest procesem, w wyniku którego nasz umysł kieruje myślami tak, żeby były dla nas konstruktywne. Ale aby do tego doszło, aby stało się czymś dla nas oczywistym, trzeba tym procesem pokierować. Ponieważ to my wybieramy to, na czym koncentrujemy myśli, dlatego powinniśmy dostrzegać pozytywne strony danej sytuacji, danego zdarzenia czy ludzi.

Pozytywne myślenie przejawia się w dostrzeganiu dobrych stron tego, co nas spotyka, a także tego, na co oczekujemy. Właściwie to nawyk myślowy, podczas którego skupiamy uwagę na pozytywnym oczekiwaniu oraz na sposobie osiągnięcia celu, a nie na powodzie, dla którego miałoby to nie dojść do skutku. Człowiek, który myśli pozytywnie jest nazywany optymistą. Postrzega otaczający go świat jako coś, co może przynieść dobro. Nie przywiązuje aż takiej wagi do nieprzyjemnych wydarzeń, bo wie, że są one tymczasowe.

Ponadto taka osoba zna swoją wartość i nie utożsamia się ze swoimi porażkami, ponieważ twierdzi, że porażki są tylko jednym z etapów wiodących do zamierzonego celu. Chodzi o to, że optymista nie zagłębia się w swoich problemach, ale zastanawia się nad alternatywnymi ich rozwiązaniami, przez co jest też osobą, która stawia na ciągły rozwój i ufne patrzenie w przyszłość. Pozytywne myślenie jest więc pewnego rodzaju przekonaniem i zaufaniem, że naprawdę będzie dobrze, że działanie jest przede wszystkim realnym wpłynięciem na bieg życia, ponieważ rozpamiętywanie przykrych porażek prowadzi do całkiem czegoś przeciwnego, osłabienia i destruktywnego podejścia do siebie.

Taki sposób myślenia ma duże znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Pomaga zwalczać stres, lęki, obawy, które przynosi dzień, a przede wszystkim pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Im lepsze jest nasze samopoczucie, tym nasze działanie bardziej efektywne. Ponieważ, jeśli myślimy pozytywnie, mamy więcej energii, chęci, ciekawych pomysłów na siebie, co pozwala szybciej zbliżać się nam do sukcesu.

Zdaję sobie sprawę, że jest to trudne, bowiem są w nas blokady takie jak: niska samoocena, przekonanie o byciu mało wartościowym, negatywne otoczenie, mnóstwo złych wspomnień z przeszłości, poczucie winy z powodu popełnionych błędów, trudne i traumatyczne przeżycia etc. etc. Przejęcie kontroli nad własnymi myślami nie jest proste. Ważne jest, by uświadomić sobie, że jeśli coś się nie udało, to zawsze istnieją szanse, by to naprawić.

Każdego dnia uczymy się nowych rzeczy. Zyskujemy wówczas świadomość siebie. Dlatego należy pamiętać o swoich osiągnięciach, nie umniejszać ich. Nawet podczas kryzysów warto mieć dla siebie pozytywny przekaz. To bardzo ważne, by doceniać to, ile posiadamy, jak wiele dobra nas spotyka, co więcej, istotne jest, by nie nadawać porażce rangi najważniejszej, która nas definiuje. W ten sposób zyskujemy nową perspektywę, która przypomina nam, ile już mamy i ile osiągnęliśmy. W prostych afirmacjach takich jak: „jestem wystarczający/wystarczająca, poradzę sobie, zasługuję na szczęście” kryją się już zalążki przyszłego szczęścia. Dzięki nim zarówno wpływanie na obszary życia stanie się realne, jak i odczuwanie spokoju i przyjemności czy też poprawa samooceny.

Z doświadczenia wiemy, że trudno jest myśleć pozytywnie. Ale dlaczego mamy poddawać się negatywnej energii? Czy niepowodzenie przekreśli nasze pozytywne podejście do życia? Przecież lepiej wzajemnie się wzmacniać poprzez nowe przywiązania. Otwórzmy się na to, co w nas pełne nadziei i dostrzegajmy ją w sobie i otoczeniu.

Inspirowałam się książką: A. Niewęgłowska, G. Para, Jak wspierać i kochać kobietę, którą jesteś? Bielsko- Biała 2023.

Dr Luiza Kula, asystentka zdrowienia i terapeutka środowiskowa w Centrum Zdrowia Psychicznego w Myślenicach, członkini Akademii Liderów Cogito i Rady Pacjentów przy CM UJ

Pamiętajmy, że w chwilach kryzysu psychicznego należy szukać pomocy. Nie jesteśmy sami! Nie czekajmy aż problemy ze zdrowiem psychicznym zniszczą twoje życie lub członków twojej rodziny. Zgłoś się do Punktu Zgłoszeniowo-Koordynacyjnego (PZK) Centrum Zdrowia Psychicznego Małopolska-Południe w Myślenicach przy ul. Drogowców 6, tel. (12) 312 71 47 lub tel. 505 417 584 lub w Skawinie przy ul. Energetyków 16 - tel. 516 928 991 lub (12) 65 24 605.

Centrum działa w oparciu o umowę z NFZ – a więc oferowana pomoc jest bezpłatna i dostępna w dni robocze w godz. 8.00-18.00.